河源发布今年首个高温黄色预警，炎炎夏日如何舒服度夏？

昨天的一场大雨

让河源连日来的闷热稍微缓和了些

今天出门

阳光，蓝天白云都有

你的心情是不是也美美哒？

但是一到中午

这感觉已不对啊

小编觉得热到快窒息了

【河源发布高温黄色预警】

今天，河源市气象台的官方微博一片“黄”，08时47分，龙川气象台发布高温黄色预警信号，8时48分，河源市气象台发布源城、东源、江东新区高温黄色预警信号，10时21分，连平县气象台发布高温黄色预警信号。这是我市今夏首次发布高温黄色预警，接下来两天，高温黄色预警继续生效，河源继续“发烧”，最高气温达35℃。

三伏未到，酷暑已至。

暑气蒸腾，到处热浪滚滚？

只想↓↓↓

接下来的天气是这样的↓↓

感觉自己马上就能飞上天

和太阳肩并肩

美国航空航天总局（NASA）公布了全球温度最新数据

今年4月是全球最热的4月

也是连续第7个打破全球高温纪录的月份

由于强大的厄尔尼诺影

科学家预测，2016年将极有可能成为史上最热的一年

气象专家预测

2016年可能会更热

全球气温将再升高0.72~0.95摄氏度

见光死的节奏！！！

如何舒服度夏，小编教你十招

炎炎夏日红色服饰最防晒？十个“最佳”让你舒服度夏

夏天阳气最重，这个时候你会不会出现全身乏力、失眠、心情烦躁、抵抗力下降还有食欲不振等情况？想要改善这种不良症状，那么夏季养生食疗方法是一个不错的选择。

最佳蔬菜--苦味菜

炎炎夏日，人体内热较旺，各种火气容易乘虚而入,加上现在很多人工作压力大，经常休息不好，容易出现咽喉干痛、身体燥热、大便干燥等上火现象。苦瓜、苦丁茶、杏仁等苦味食物有清热下火疗效，夏日应多食。

最佳汤肴--番茄汤

西红柿酸甜可口，又富含有丰富的维生素C，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。

最佳调味品--食醋

营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。

最佳肉食--鸭肉

鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量比猪肉高，而脂肪含量比猪肉低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

最佳饮料--热茶

茶叶主要营养成分有蛋白质、氨基酸、咖啡碱、多种维生素和矿物质。是夏季清香爽口的饮料，也是健身防病的良药。大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌。

最佳营养素--维生素E

德国科学家研究表明：人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

最佳运动--游泳

夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。游泳能提高人的呼吸系统功能。经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。

最佳服饰颜色--红色

我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。

最佳降温设施--扇子

密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌等症状。因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。

最佳保健措施--定时起睡

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性。

记者 | 郑婷影

内容综合网络

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